نصيحه من أخت لأعز أخوان وأخوات " أرفع شعار لاتغضب"

أرفع شعار لاتغضب

إن مشكلة الغضب يعاني منها كثير من الناس فيكون سببها موقف واحد ومن بعدها يصبح الإنسان منفعلا وعصبيا أو يكون بسبب تراكمات لمواقف أو مشاكل دون أن يسعى لحلها
ولكن ليس معنى أن مشكلة الغضب ليس لها حل بل تحتاج إلى إصرار وعزيمة لدى الشخص في البدء في العلاج والإستمرار عليه حتى يصل إلى النتيجة المطلوبة
بداية أذكر بقصة الرجل الذي جاء إلى الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم وقال له أوصني فرد عليه الرسول الكريم قائلا : " لا تغضب " فردد مرارا قال " لا تغضب "
لكن كيف نحول تلك الكلمة إلى تطبيق وطريقة عملية فعالة ؟
اى كيف نغير من سلوكياتنا وافعالنا التى تعودنا عليها سنوات وسنوات ؟
كيف نتخلص من عصبيتنا وننفذ ما امرنا به رسولنا الكريم بالا نغضب ؟
عدة خطوات للانتقال من فئة الأشخاص العصبيين المتوترين دائما إلى فئة الأشخاص الذين لديهم القدرة على السيطرة على النفس والاسترخاء والهدوء:

فكر في أهداف حياتك وما هي الأمور المهمة حقا بالنسبة إليك، والى من تحب وخلص نفسك من الواجبات التافهة حتى تستطيع إنجاز الواجبات المهمة على وجه أفضل، يجعلك تحتفظ بهدوئك ويخلصك من التوتر الناتج عن الإحساس بأن واجباتك أكثر كثير من الوقت الذي عليك إنجاز كل الأعمال فيه.
-توقف عن محاولتك أن تكون شخص فائق القدرة، وخلص نفسك من الرغبة في الهيمنة التامة على كل الشؤون دون إهمال شيء, لأن هذا لا يتم إلا على حساب صحتك وحالتك النفسية والمزاجية.
-أعط نفسك وقتا أطول فيما تظن انه ضروري للوصول إلى مكان أو تحقيق شيء, واعمل حساب أي عائق يمكن أن يعترضك, حتى لا تصاب بالتوتر والعصبية إذا تأخر الوقت أو طالت مدة إنجازك للعمل الذي تقوم به.
- لا تضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء أعمالك, وابدأ صباحك مبكرا جدا, وأعطي لنفسك وقتا كافيا للانتهاء من ارتداء ملابسك.
-سهل الأمور ولا تغتاظ من اجل أمور تافهة, مثل تأخر قطار أو فظاظة سائق تاكسي. وتذكر انه حتى لو انفجرت عصبيتك لن تتمكن من تبديل مجرى الأحداث.
-ابتعد عن الأشخاص الذين يغيظونك. أما إذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم أهمية كبرى.
-خذ قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت وآخر حتى تنهي عملك في وقت محدد, لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك.
-تذكر أن العصبية والقلق الدائمين يؤديان بك إلى أمراض القلق والضغط, ويؤثران على حيويتك ونشاطك وإقبالك على الحياة.
-لا تتوقع الكمال في تصرفات من حولك, لأنك أن توقعت هذا فستكون تصرفاتهم مصدر إزعاج لك. وخذ الأمور ببساطة واعلم أن من يعقد المسائل ويعطيها حجما اكبر من حجمها هو الخاسر دائما.
- وقبل ذلك تعوذ بالله من الشيطان الرجيم.

كما أن هناك طريقة مجدية ومفيدة وسهلة (جدول تدعيم السمات والصفات المضادة للغضب) ، ويستخدم هذا الجدول لمدة ثلاثة شهور على الأقل.. ثلاث مرات فى أسبوع كحد أدنى.. ويفضل استعمال الجدول طبقا لترتيب خاناته من اليمين إلى اليسار:
- الخانة الأولى وتخصص لتدوين التاريخ والوقت.
- الخانة الثانية لتسجيل السمات والصفات والسلوكيات غير المرغوبة وأعنى بها سرعة الغضب والغيظ.
- الخانة الثالثة لتحديد السمات والصفات والسلوكيات الإيجابية المرغوبة
- الخانة الرابعة لكى يسجل الفرد فيها درجة نجاحه فى اكتساب السلوك أو السمة الجديدة.
- الخانة الخامسة والأخيرة.. فهى مخصصة للتدعيم والمكافأة عند النجاح فى ممارسة السلوك الجديد،
* أحذر أن يتسلل إليك الشعور بالضعف أو العجز من تكرار التعرض للانفعالات ومواقف الغضب.. فلقد أمد الله الإنسان بقوة نفسية وعقلية تفوق القوة البدنية والمادية بمراحل، وهى تمكنه من تجاوز أى مشكلات وصعوبات.
أنت الآن تعرف كلمة السر.. فلا تنساها حتى تمر بأمان وسلام..
كلمة السر مرة اخرى هى : لا تغضب

مشكووووورة على الموضوع الرائع ... يسلموووو..

يعطيكي العافية على الابداع ..

موضوع رائع ..

لوفي كتب:: مشكووووورة على الموضوع الرائع ... يسلموووو..

يعطيكي العافية على الابداع ..

موضوع رائع ..

العفووووو

الله يسلمك ويخليك ويبقيك ياأخوي

الله يعافيك ويعطيك ألف ألف عافيه على المرور الدااائم

مشكوور على المرور نورت الموضوع بمرورك ياأخوي

العفوووو..

كلك ذوووووق اختي ...

زائر

ثانكس

» ''} طــ رفـ ة حصلـ ت لـ ي يــ وم أمـس ><" هـ ل من أشـ د منـهـ آ :<×× ؟؟